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八大最佳留住健康的时间
 
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八大最佳留住健康的时间
发布时间：2009-7-8  阅读： 次  
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深圳食堂承包提醒广大工友：
八大最佳留住健康的时间
1，刷牙的最佳时间——饭后三分钟是漱口，刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀，溶解牙釉质，使牙齿受到损坏。
2，饮茶的最佳时间——饮茶养生的最佳时间是用餐一小时后，不少人喜欢饭后马上饮茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐。干扰铁的吸收。时间一长可能诱发贫血。
3，喝牛奶的最佳时间——因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉时饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保持骨骼，同时牛奶有催眠作用。
4，吃水果的最佳时间——吃水果的 最佳时间是饭前一小时，因水果属生食，吃生食再吃熟食，体内的细胞就不会增多，有利保护人体免疫系统。
5，晒太阳的最佳时间——上午8——10和下午4——7点，是晒太阳的最佳时间，此时日光有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统和防止骨质疏松的能力。
6，美容的最佳时间——皮肤的最佳新陈代泄时间在24点至次日凌晨6点最为旺盛。因为睡觉前使用化妆品进行美容护肤效果最佳。能起到新陈代谢和保护皮肤的作用。
7，散步的 最佳时间——饭后的45分——60分钟以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥，如果在饭后两小时再散步效果会更好。
8，洗澡的最佳时间——每晚睡觉前用35-45度温水洗个澡能使全身肌肉，关节松驰，血疑循环加快，帮助你入睡。
                                                            深圳餐饮工厂食堂承包部宣
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